发现北京最精彩的体育休闲生活方式
位于朝阳区北五环，占地680公顷，拥有专业跑道、足球场、篮球场、网球场等多种运动设施。是北京最大的城市体育公园，适合跑步、骑行、球类运动等多种体育休闲活动。全年开放，免费入园。
免费开放 全年龄段 地铁直达
坐落于朝阳公园内，提供游泳、羽毛球、乒乓球、健身房等综合运动服务。周边环境优美，运动后可在湖边散步休憩，是都市白领周末放松的理想选择。
综合运动 环境优美 停车方便
专业级运动场馆向公众开放，包括标准田径场、游泳馆、综合体育馆等，设施一流，适合高水平运动爱好者。
位于海淀区核心地段，配备智能健身器材、太极广场、舞蹈场地等，是周边居民日常锻炼的首选之地。
全程约6公里 | 难度中等 | 秋季最佳
北京经典登山路线，沿途红叶漫山，适合徒步爱好者周末出行。
全程约15公里 | 难度简单 | 四季皆宜
沿河绿道平坦宽阔，适合家庭骑行，沿途设有多个休息驿站。
全程约5公里 | 难度简单 | 傍晚推荐
北京最美夜跑路线之一，河畔灯光璀璨，运动与城市夜景完美融合。
全程约8公里 | 难度简单 | 春夏最佳
北京最大的湿地公园，观鸟、徒步、摄影一体化的自然体验。
每月在各大公园轮流举办，包含趣味接力赛、亲子瑜伽、儿童平衡车比赛、家庭定向越野等丰富项目。让孩子在运动中成长，让家庭在互动中增进感情。报名免费，名额有限。
免费参与 3-12岁 每月举办
专业教练指导，安全护具齐全，适合4岁以上儿童学习轮滑、滑板等潮流运动。
国家游泳中心开放家庭时段，水温适宜，设有儿童浅水区，安全有保障。
飞盘已成为北京年轻人最喜爱的社交运动之一。朝阳公园、奥森公园、通州大运河森林公园等均有固定飞盘社群活动。零门槛参与，强调团队协作与公平竞赛精神，是结交新朋友的绝佳方式。
社交运动 零门槛 团队协作
清晨在天坛公园、傍晚在什刹海畔，越来越多的北京人选择在户外练习瑜伽。呼吸新鲜空气，感受自然能量，让身心在运动中达到平衡。多个瑜伽馆也开设户外课程。
身心平衡 户外体验 减压放松
北京拥有数十家专业攀岩馆，从入门级到专业级难度全覆盖。岩时攀岩、岩舞空间等知名场馆配备国际标准岩壁，适合各水平爱好者挑战自我、突破极限。
挑战自我 专业指导 室内运动
全程约33公里，沿途经过前门、天安门、西直门、东直门等标志性地点。建议分段完成，适合有一定跑步基础的爱好者。清晨人少景美，是感受北京古都魅力的独特方式。
33公里 城市地标 进阶路线
从长安街出发沿通惠河一路向东，全程约20公里。途经建国门、CBD、四惠等繁华地段，最终到达通州大运河。平坦舒适，适合休闲骑行。
20公里 平坦舒适 休闲骑行
环昆明湖一周约6公里，路面平整，绿树成荫。可欣赏十七孔桥、佛香阁等经典景观，是老年人和初学者的理想健走选择。
6公里 皇家园林 老少皆宜
① 运动前充分热身10-15分钟，预防运动损伤
② 夏季运动注意防晒补水，冬季注意保暖防滑
③ 循序渐进增加运动量，避免过度训练
④ 选择合适的运动装备和鞋子
⑤ 运动后及时拉伸放松，促进身体恢复
⑥ 有基础疾病者请咨询医生后再制定运动计划